Vous faites régulièrement du sport, mais passez-vous le reste de votre journée assis ? Si c'est le cas, vous pourriez être un 'sportif sédentaire'. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment pour votre santé ?

Le terme "sportif sédentaire" peut sembler contradictoire. Pourtant, il décrit une réalité vécue par de nombreuses personnes : pratiquer un sport régulièrement, tout en menant une vie majoritairement sédentaire.

Un sportif sédentaire est quelqu'un qui s'adonne à des séances de sport régulières – que ce soit la course, le vélo, ou la musculation – mais qui passe le reste de son temps en inactivité, souvent assis au travail ou à la maison. Cette combinaison peut sembler saine, mais elle cache des risques pour la santé.

Des recherches ont montré que la sédentarité prolongée est associée à des risques accrus de maladies cardiaques, de diabète de type 2, et d'autres conditions de santé chroniques. Cela s'applique même aux personnes physiquement actives. Une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology a révélé que les périodes prolongées assises peuvent annuler certains bienfaits de l'exercice régulier sur la santé.

Voici quelques conseils pour réduire la sédentarité :

Optez pour des marches pendant les pauses, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur, et envisagez un bureau debout ou un tapis de marche pour le travail.

Introduisez de courtes sessions d'étirements ou de marche toutes les heures pendant votre journée de travail.

Assurez-vous que votre espace de travail est configuré pour favoriser le mouvement et une bonne posture.

Il est essentiel de trouver un équilibre entre vos sessions d'entraînement et le reste de votre journée. L'objectif est de réduire le temps passé assis et d'augmenter les activités physiques légères tout au long de la journée.

Être conscient de votre niveau d'activité tout au long de la journée est aussi important que votre routine d'entraînement. En adoptant un mode de vie plus actif, vous améliorerez non seulement votre santé globale, mais vous optimiserez également les bienfaits de votre pratique sportive. Rappelons-nous : chaque pas compte !